Ο πρώτος μήνας του νέου έτους φέρνει ολόφρεσκα φρούτα και λαχανικά, που γεμίζουν θρεπτικά συστατικά τη χειμερινή διατροφή μας.
Τα φρούτα αυτού του μήνα:
Αβοκάντο,Μανταρίνια,Πορτοκάλια
Εξακολουθούν και υπάρχουν : μήλα,αχλάδια,ακτινίδια
Δεν ξεχνάμε :
Ένα δυναμωτικό πρωινό βοηθά τα παιδιά να αποκτούν μεγαλύτερη αντίληψη και ικανότητα στα μαθήματά τους επίσης συμμετέχουν καλύτερα στις ασκήσεις σωματικής αγωγής.
Είναι πολύ σημαντικό επίσης τα σνακ για το σχολείο να είναι υγιεινά. Μπορούμε να εντάξουμε τα παιδιά μας και στην προετοιμασία του σωστού κολατσιού ώστε να γίνει η διαδικασία πιο διασκεδαστική!
Για όλα τα παιδιά: Οι διατροφικές συνήθειες που έχουμε από παιδί μας ακολουθούν όλη μας τη ζωή. Με δυσκολία τις αλλάζουμε αν χρειαστεί. Έτσι, μαθαίνοντας στο παιδί την υγιεινή διατροφή, του κάνουμε ένα δώρο που θα το ακολουθήσει για πάντα.
Τι αποτελεί υγιεινό σνακ
- Φρούτα φρέσκα της εποχής, (Αν μπορούμε αλλάζουμε τα φρούτα που προσφέρουμε).
- Λαχανικά σε μπαστουνάκια (καρότο, αγγούρι, πιπεριά)
- Ψωμί ολικής άλεσης, παξιμάδια, ριζογκοφρέτα
- Τυρί (μόνο του ή σε τοστ, σάντουιτς), γιαούρτι
- Ξηροί καρποί ανάλατοι.
- Δεν συνιστώνται φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης (όπως γλυκά, κέικ, σοκοφρέτες, τυποποιημένοι χυμοί…) προσφέρουν θερμίδες χωρίς σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Δεν συνιστώνται και αυτά με πολύ αλάτι (πατατάκια, γαριδάκια…).
ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΚΕΡΑΣΜΑΤΑ ΣΕ ΓΙΟΡΤΕΣ & ΓΕΝΕΘΛΙΑ
